Психологические проблемы: коварство апатии и депрессии
В современной психологии признаками депрессии и нервного истощения считают апатию, астению, общую усталость и нежеланием участвовать в социальном взаимодействии. Трудности с выполнением трудовых обязанностей, а также родительских обязанностей являются основными психологическими проблемами и бытовыми, выходящими за рамки науки в реальную жизнь и сбивающие ее гармоничность. Разберем по-отдельности, что подразумевается под апатией и депрессией. Поскольку первая часто служит лишь симптомом второй, но иногда встречается в качестве состояния без депрессивных тенденций.
Что такое апатия
Апатия – это стойкое, длительное нежелание что-либо делать, предпринимать какие-либо действия. Отрицательно влияет на карьеру, работу, личную жизнь.
Чувствуя апатию, человек может часами просиживать у окна с чашкой кофе, без интереса заниматься рутинными делами, монотонно постукивать по столу пальцами. Негативная составляющая имеется в том, что такой тип поведения затрагивает ключевые для выживания стороны жизни: отрицательно сказывается на трудовой продуктивности, снижает аппетит, не позволяет реализоваться в личной жизни.
Что такое депрессия
Модное слово «депрессия» прочно вошло в обиход, и диагностировать ее у себя пытается почти каждый дилетант, более или менее начитанный в сфере психологических проблем. Научная трактовка данного расстройства в общих чертах совпадает с тем, что подразумевают под ним на бытовом уровне.
Под депрессией понимается потеря интереса к жизни, добровольный отказ от деятельности, что затрагивает все сферы человеческой жизни:
- работу;
- семью;
- хобби;
- круг друзей
При депрессии больной может даже не сообразить утром, как встать с постели. Его угнетают отчаяние, уныние, безразличие, усталость, эмоциональное выхолащивание. Проблема депрессии недавно была вынесена в психиатрическую область, и перестала быть сферой заботы психологов.
Расстройства психики по сферам проявления делятся на: волевые, когнитивные, эмоциональные. Астения и депрессия причислены к расстройствам в эмоциональной сфере. Психиатры выписывают медикаменты для коррекции баланса некоторых веществ в организме, ответственных за настроение. В качестве вспомогательного метода улучшения самочувствия может быть показана психотерапия (разных видов на выбор психиатра) у специалиста-психолога, который проводит ее в виде лечения беседой. Данный вид лечения делится на индивидуальную психотерапию и групповую.
Как поднять себе настроение
Для самостоятельного лечения депрессии рекомендуется поведенческая активация. Это методика, заставляющая выполнять те виды активностей, которые ранее приносили радость. Необходимо их вспомнить, записать в таблице по рядам. Наименования столбиков – даты выполнения. В ячейках ставится субъективная оценка полученного удовольствия от «дела» после его окончания по шкале от 1 до 10.
Пробовавшие вывести себя из депрессии поведенческой активацией отмечают высокую результативность: с каждым днем градус счастья постепенно поднимался, пока не достиг бывалой нормы.
Над психологическими проблемами, если они появились, необходимо работать. Следует обращаться к специалистам: психологу или психиатру. При нежелании или отсутствии возможности получить квалифицированную психологическую помощь можно попробовать выйти из состояния апатии, депрессии, общей заторможенности активности методом поведенческой активации.
3,758 Всего просмотров, 21 Просмотров сегодня
