Психологические проблемы: коварство апатии и депрессии
В современной психологии признаками депрессии и нервного истощения считают апатию, астению, общую усталость и нежеланием участвовать в социальном взаимодействии. Трудности с выполнением трудовых обязанностей, а также родительских обязанностей являются основными психологическими проблемами и бытовыми, выходящими за рамки науки в реальную жизнь и сбивающие ее гармоничность. Разберем по-отдельности, что подразумевается под апатией и депрессией. Поскольку первая часто служит лишь симптомом второй, но иногда встречается в качестве состояния без депрессивных тенденций.
Что такое апатия
Апатия – это стойкое, длительное нежелание что-либо делать, предпринимать какие-либо действия. Отрицательно влияет на карьеру, работу, личную жизнь.
Чувствуя апатию, человек может часами просиживать у окна с чашкой кофе, без интереса заниматься рутинными делами, монотонно постукивать по столу пальцами. Негативная составляющая имеется в том, что такой тип поведения затрагивает ключевые для выживания стороны жизни: отрицательно сказывается на трудовой продуктивности, снижает аппетит, не позволяет реализоваться в личной жизни.
Что такое депрессия
Модное слово «депрессия» прочно вошло в обиход, и диагностировать ее у себя пытается почти каждый дилетант, более или менее начитанный в сфере психологических проблем. Научная трактовка данного расстройства в общих чертах совпадает с тем, что подразумевают под ним на бытовом уровне.
Под депрессией понимается потеря интереса к жизни, добровольный отказ от деятельности, что затрагивает все сферы человеческой жизни:
- работу;
- семью;
- хобби;
- круг друзей
При депрессии больной может даже не сообразить утром, как встать с постели. Его угнетают отчаяние, уныние, безразличие, усталость, эмоциональное выхолащивание. Проблема депрессии недавно была вынесена в психиатрическую область, и перестала быть сферой заботы психологов.
Расстройства психики по сферам проявления делятся на: волевые, когнитивные, эмоциональные. Астения и депрессия причислены к расстройствам в эмоциональной сфере. Психиатры выписывают медикаменты для коррекции баланса некоторых веществ в организме, ответственных за настроение. В качестве вспомогательного метода улучшения самочувствия может быть показана психотерапия (разных видов на выбор психиатра) у специалиста-психолога, который проводит ее в виде лечения беседой. Данный вид лечения делится на индивидуальную психотерапию и групповую.
Как поднять себе настроение
Для самостоятельного лечения депрессии рекомендуется поведенческая активация. Это методика, заставляющая выполнять те виды активностей, которые ранее приносили радость. Необходимо их вспомнить, записать в таблице по рядам. Наименования столбиков – даты выполнения. В ячейках ставится субъективная оценка полученного удовольствия от «дела» после его окончания по шкале от 1 до 10.
Пробовавшие вывести себя из депрессии поведенческой активацией отмечают высокую результативность: с каждым днем градус счастья постепенно поднимался, пока не достиг бывалой нормы.
Над психологическими проблемами, если они появились, необходимо работать. Следует обращаться к специалистам: психологу или психиатру. При нежелании или отсутствии возможности получить квалифицированную психологическую помощь можно попробовать выйти из состояния апатии, депрессии, общей заторможенности активности методом поведенческой активации.
