Гештальт-терапия как проживание непрожитого

Гештальт-терапия показала положительные результаты при исцелении соматических расстройств, фобий, затруднениях в романтических связях и решении внутренних конфликтов (особенно у подростков), для профилактики самопознания и личностного роста.

В основе гештальт-подхода лежит концепция незавершенных действий. Ф. Перлз, ее основатель, считал, что организм человека обладает природной способностью к саморегуляции. М. Вертгеймер, К. Коффка и Вольфганг принесли из других наук в психологию концепцию поля. Они заявляли, что наше восприятие объекта зависит от общей конфигурации, в которой он расположен. Человеческие феномены в теории поля рассматриваются в целостности и взаимозависимости.

Понятие поля стало основополагающим в гештальт-терапии. Оно трактовалось с позиции феноменологического подхода. Феноменология не объясняет факты и события, а описывает их, согласно воззрениям ее основателя Гуссерля. То, что можно увидеть, услышать или почувствовать, не нуждается в оправдании, «как» предшествует «почему» (Ф. Брентано). Отсюда рассмотрение человека в качестве бытия da sein в реальности, во взаимосвязи с другими. Такое состояние существует только в субстанции «здесь-и-сейчас», то есть не может относиться к прошлому или к будущему. По мнению гештальтистов, не нужно искать причин в прошлом, объяснять данность с позиции триггера, возникшего в ушедшем времени, а данность осознавать как результат того давно забытого происшествия (система классического психианализа).

В этом кардинальное отличие психодинамической психотерапии и гештальт-терапии. Первая стремится проникнуть в глубины бессознательного и увязать интрапсихический конфликт с травмой дества, интерпретировать все клиенту и дать ему почувствовать инсайт (внутреннее осознание), пережить катарсис, выработать новые установки. Гештальт-терапия не тянется к уже прожитому. У нее на вооружении совсем другой принцип действия: ощущения “здесь и сейчас”, фокус на их проживании и выделении основной потребности незакрытого характера — гештальта.

Основной принцип рассуждений психолога при гештальт-подходе

Гештальтисты видят жизнь человека в ракурсе некого динамического процесса. В течение жизни у личности происходят видоизменения Фигуры и Фона. Фоном считается все, что индивид желает сделать, но для удовлетворения потребности не имеется достаточно ресурсов, а чаще – нет сильной заинтересованности. Но всегда на первый план выходит некая Фигура – самая актуальная потребность. Внимание личности становится приковано ко всему, что может ее удовлетворить как можно быстрее:

1. Ощущая голод человек в первую очередь будет обращать внимание на еду.
2. Чувствуя жажду – на стакан воды. Даже если весь стол будет уставлен его любимыми деликатесами, он сфокусируется только на воде.
3. Видя опасность на дороге, водитель будет пытаться ее объехать, но при том забудет о внешнем виде: пятне на руке, мухе, которая случайно присела на нос, и которую вроде бы нужно прогнать.

Не все умеют правильно выделять Фигуру из Фона. Гештальт-терапия помогает остановиться, застыть на время в мирской суете и прочувствовать (телесно, зрительно, эмоционально), что действительно нужно в данный момент.

Через серию упражнений происходит распознавание пульсирующей потребности и ее переживание. Когда гештальт закрыт (Фигура получила свое разрешение), он уходит в область Фона или исчезает вообще. Не исключено, что через некоторое время тот же гештальт может открыться снова, когда потребность вновь станет актуальной.

Человеческое мышление склонно схватывать картину целиком, лишь затем рассеивая внимание к ее частям. Это показали многочисленные исследования активации нейронов при экспериментах. Но даже без научного подхода можно заметить, что если нам показать нарисованный карандашом на листе бумаги автомобиль, мы запомним некий “образ” — образ машины. Притом если от нас его моментально убрать, мы не сможем воспроизвести из памяти, какие у него были колеса, покрышки, было ли тонирование окон. Все потому что сперва схватывается общая картина, и только по истечении некоторых секунд или минут она достраивается мелкими деталями. Как это связано с гештальт-терапией и исправлением психо-эмоционального фона?

Так вот описанное выше — принцип функционирования психики, когда она здорова, целостна. У целостной личности получаются целостные изображения. Однако, Ф.Первый (основатель гештальт-терапии) полагал, что среди нас очень мало целостных людей. Вертхаймер, Келер и Коффка, изучавшие особенности восприятия, утверждали, что наше сознание стремится создать целостный образ. Фраза “целостный образ” по-немецки звучит как гештальт.

Зачем гештальт нужно закрывать

Дело в том, что в реальности господствует антипод целостности — незавершенные ситуации, действия, которые человек прожил не до конца. Он отмахивается от обиды, не выплакивает слезы, отвергает потребности и сдерживает эмоции. Гештальт-терапия способствует “соединению” с этими эмоциями, проживанию их в полную силу, осознаванию опыта во всей полноте. Зачем? С целью искоренения того, что мешает человеку нормально жить в настоящем моменте. Именно незавершенные ситуации, переживания, эмоции раскалывают его на фрагменты. Личнаость начинает воспринимать себя фрагментарно, деля на дух, тело, разум, а необходим показатель целостности и осознание человеком факта того, что он — единая система, где все элементы влияют друг на друга и находятся во взаимосвязи. Гештальт-терапия способствует осознанию этого.

Порой психотерапевт намеренно просит остановиться на “больном”, надавить на симптом, чтобы всецело раскрыть связанные с ним переживания, перестрадать их и оставить, отпустить, чтобы они перестали быть главной Фигурой и ушли в область Фона.

Закрывая некий гештальт в виде непрочувствованной эмоции, обиды, например, пациент освобождается от страданий, навязчиво пульсирующих при наличии неразрешенной ситуации или потребности. Так развивается способность осознавать происходящее, устанавливать положительные контакты с окружающим миром. Здесь затрагивается и развивается навык осознавания своих проблем и активного участия в их решении.

Научившись однажды в кабинете психотерапевта закрывать гештальт после его осознавания, клиент в дальнейшем сможет применять изученные техники в будущем для стабилизации психики при возникновении новых ощущений душевного дискомфорта.

Гештальт-терапия позволяет собрать целое из частей, и только из них, поэтому нельзя игнорировать отдельные события из жизни пациентов, правильно обозначать их как элементы системы.

В повседневной жизни мы приучены подавлять свои переживания, что приводит к ощутимым проблемам в будущем:

1. Депрессии.
2. Соматическим заболеваниям.
3. Неврозам.

Выражение эмоции, наоборот, положительно сказывается на общем психическом состоянии, оживляет и придает осознанности. Гештальт-терапия через осознанность учит еще и ответственности. Клиент понимает, что все его поступки приведут к определенным результатам. Если они его устраивают, то можно лишь порадоваться за него. В противном случае он начинает понимать цену “расплаты” — то, как нести ответственность за все, предпринимаемое им.

Эффект от гештальт-терапии

Гештальт-терапия действует так: проживание инстрапсихического конфликта в настоящем способствует усмирению некогда возникших желаний. В результате личность перестает беспокоиться по наболевшему вопросу и снова обретает силы радоваться жизни, планировать будущее, самоактуализироваться.

Эффект устойчив и держится долгое время. Что бывает, когда психические расстройства не лечат? Эмоциональные переживания приводят к психосоматическим расстройствам:

• проблемам с ЖКТ;
• болезням мочевого пузыря;
• бессоннице

Нельзя сказать, что психологи – оракулы, знающие истину в последней инстанции, но они могут помочь раскрыть потенциал, от природы присущий каждому. Психотерапевт в ходе гештальт-терапии наглядно показывает клиенту максимально широкий спектр возможностей, всю их вариативность, делает упор на чувственное восприятие каждой мелочи бытия.

Тенденция к завершению и избеганию незавершенных ситуаций

В процессе жизненного становления каждый человек растет и развивается. Находясь в динамичном состоянии, он непрестанно меняется. Для изменения и роста необходим контакт. Он может разблокировать незавершенные ситуации, позволив им актуализироваться в настоящем. «Оплакать неоплаканное» – истинный путь разрешения проблемы. Интеграции того, что было узнано в процессе контакта, способствует ОТСТУПЛЕНИЕ. Контакт в гешталь-терапии возникает через органы:

• осязания;
• обоняния;
• зрения;
• слуха

Уметь контактировать с природой и окружающими без потери индивидуальности признается высшим мастерством. Избежать потери индивидуальности помогает осознавание. Содержание переживаний составляет личный опыт, формирует личностное восприятие. Плохих или хороших переживаний не существует, они просто есть как таковые. Эти положения становятся сердцевиной гештальт-подхода. Осознавание в особенности относится к телесному опыту человека (Л. Бисвангер), функции осязания в контакте между индивидуумами (Э. Минковский), феноменологии чувств в аутентичной встрече двух: клиента и терапевта.

Мир переживаний, личный мир человека – это и есть феноменологическая реальность. «Я есть то, что чувствую в данный момент», «чем больше я думаю, тем меньше я существую» (Къеркегор).

Гештальт-терапия облегчает состояния психоэмоционального конфликта после психотравм, ПТСР, стабилизирует эмоциональный фон, выводит из психического тупика, что способствует дальнейшей процветающей жизни личности в гармонии с окружающей реальностью.