Ситуация сложного выбора — вызов психике
Непростой выбор между двумя почти равнозначными альтернативами заставляет пережить немалый стресс. Найти психолога для решения проблемы можно онлайн или в психологической консультации. Почему к нему нужно обращаться? Психолог онлайн поможет сгенерировать все варианты выбора, когда такие способности притупляются у самого клиента. Как известно, возможность трезво оценивать ситуацию резко снижается во время стресса и психотравм.
Кпт для выхода из ССВ
Когнитивно-поведенческая терапия и гештальт-терапия на сегодняшний день остаются единственными методами для совладания с ситуацией сложного выбора.
Как найти хорошего психолога для проведения когнитивно-поведенческой терапии? Искать его необязательно в престижном заведении с множеством работников. Здесь нужно помнить о том, что внешний пафос мало говорит о качестве услуг. Важно наличие диплома, где есть запись о присуждении ему, ей квалификации психолога. Немалый плюс к уверенности в том, что нашли хорошего психолога даст его сертификат соответствия в области психологии и психотерапии.
Психологическая помощь при ССВ заключается в поиске установок-мишеней, доставляющих эмоциональный дискомфорт. Его человек испытывает при наличии неудовлетворенной потребности.
Такие установки могут принимать форму:
- Оценки ситуации как несправедливой и жестокой.
- Убеждение, что ошибки в жизни недопустимы, чему виной низкая толерантность к неопределенности.
- Суждении о себе как бессильном, неэффективном индивиде.
- Нежелание принять ситуацию такой, как она есть: “в любом случае причиняющей ущерб”.
В 1947 году О. Моргенстен и Дж. Фон Ньюман пытались объяснить будущую линию поведения при выборе его рациональностью. Они создали “теорию рациональности”, исходя из которой каждый делает наиболее приемлемый и выгодный выбор. Но не все психологи поддержали эту идею. В 1955 г. Симон заявил, что удовлетворенность стоит на первом месте перед рациональностью. Выбор может быть не оптимальным и не идеальным, но ведет к удовлетворению потребностей. Однако оценочные суждения при стремлении к удовлетворенности бывают искаженными и неправильными. Их называют ложными когнициями. Когниция — умозаключение, представление. Так возникла “теория ограниченной рациональности”.
Что такое ложные когниции
При интерпретации событий настоящего дня человек склонен действовать на основании своего прошлого опыта, ранних предшествовавших этому интерпретациях происходящих событий. Но он не понимает, что они могут быть ложными.
К примеру, богач, за которого все раньше стремились выйти замуж из-за денег повстречав мило улыбнувшуюся ему девушку думает, что она алчная охотница, также стремящаяся “откусить от его пирога”. Подозрения всех окружающих в жадности, охоте за деньгами и алчности способны существенно исказить картину реальной ситуации. Ложные когниции, когда они встречаются уже не первый раз, человек уже “вошел во вкус” и сформировал привычку понимать все в своем ракурсе доходят до уровня маразма, мешая ясно видеть действительность. Их суть состоит в том, что индивид “притягивает за уши” нейтральные по существу мелочи жизни к своей мета теории. При том его не заботит тот факт, что доказательства своей неправоты он просто игнорирует, упускает из виду.
Какими бывают ситуации сложного выбора
Ситуация сложного выбора становится психотравмой, во-первых, потому что она связана с морально-нравственным выбором (но им не ограничена), это прежде всего могут быть:
- развод;
- решение оставить ребенка или сделать аборт;
- перемена места жительства (нейтральный аспект)
Ситуация при такой психотравме всегда кажется патовой, дающей выбирать только из двух вариантов. Для ее оптимального решения нужно найти психолога, который позволит взглянуть на проблему с иного ракурса. Где найти хорошего психолога – не важно. Главное то, чтобы он смог сгенерировать поток разнообразных вариантов и убедить клиента сопоставить весомость издержек, и выгоды в том или ином случае.
Так обратившийся за психологической помощью не только откроет для себя новые горизонты, но и ощутит себя состоятельным, эффективным. Этим разрушится одна из ложных когниций, описанных выше.
