Как почувствовать нарушение личных границ
В психологии под личными границами подразумевается пространство, обеспечивающее должное чувство самоуважения, личного достоинства, эмоциональной заряженности, энергии. Если кто-то после слов или действий другого чувствует злость, обиду, досаду или любой иной дискомфорт психологического плана, то происходит нарушение личных границ.
Когда бывают здоровые личные границы
О превосходном состоянии личных границ свидетельствует высокая продуктивность, личностный рост, эмоциональная стабильность. Гармоничные межличностные отношения выступают базой для душевного благополучия человека. Но поддерживать их бывает невозможно, если кто-то из социума постоянно выходит за рамки.
Подобно биологическим клеткам, которые защищены от внешнего мембраной, наши границы в обществе защищают нас от вторжения всего вредоносного и раздражающего.
Трудиться над правильным отношением к своей личности придется. При попытках окружающих ворваться во внутренний мир грязными намеками, оскорблениями, необоснованными притязаниями, внушением чувства вины или несостоятельности, важно вовремя принять меры. «Заглатывать» подобное отношение нельзя, но и давать отпор в виде явно агрессии – тоже. Необходимо сразу же втянуть собеседника в откровенный разговор о том, что вам не нравится в его чертах личности и конструктивно, тактично объяснить ему собственные права как отдельного человека (индивидуальности).
Сказать «нет», когда не хочется делать некие вещи является маркером умения отстаивать свои границы, уважать личные желания, стремления, цели и ориентиры.
Последствия нарушения личных границ
В долгосрочной перспективе, когда происходит систематическое нарушение личных границ, человек ощущает их смещение вовнутрь, что доставляет явный психологический дискомфорт. Это мешает социальному благополучию и приводит к:
- снижению продуктивности;
- быстрой утомляемости;
- плохой врабатываемости;
- ощущению ущербности
Все перечисленные последствия нередко приводят к психосоматическим сдвигам. Психосоматика – наука о том, как душевное неблагополучие влияет на физиологическое здоровье: когда по результатам медицинских обследований ничего не обнаружено, а у человека все равно болит.
Почему важно предотвращать «нарушение личных границ», не позволять другим убивать свои внутренние ресурсы и стать слушающим прежде всего себя человеком? Ответ прост: чтобы не скатиться в яму психосоматических проблем, оставаться психически здоровым, а не стать «пограничным пациентом», наслаждаться радостью жизни, преуспевать в работе и отношениях с противоположным полом. Целостность и уникальность «Я» обеспечивается наличием границ, оболочки, защиты от «не-Я». Эту цельную личностную организацию важно охранять от нерационального, неинтересного в данный момент, засоряющего и ненужного.
Допустим, решает ваша подруга, что каждые выходные вам нужно вместе ходить по магазинам, а вы считаете, что свободное время нужно потратить на курсы профессиональной переподготовки. Прислушайтесь к собственным желаниям, скажите «нет» и объясните, что будете свободны для шоппинга через полгода. Да, возможно, она обидится, но вы защитите пространство личных интересов и сделаете еще один шаг на пути к личностному росту.
